dieta do

canecorso: Dzięki za poradę. Wiem, że dieta jest ważna, ale zdecydowałem, że poczeka. Już kilka razy próbowałem wielkrotnie startować z treningami, ale narzucałem sobię od razu na starcie dietę i bardziej czasochłonne treningi. Było tego chyba za dużo od razu do zmiany i dlatego nie wychodziło. Po krótkim czasie rezygnowałem. Tym razem chcę [...]

Wypałnij ankiete - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden Deca/sustan 8. TRENING: 2x w tyg [...]

Przy szybkim chudnięciu szybko wrócisz do poprzedniej wagi, nawet wiekszej. Dobra dieta i treningi pomoga ci zredukować wage zdrowo i urzymac ja na stałe. Dieta - poczytaj posty poswieszone w dziale, np "Podstawy układania diety".

Jimi moje zdanie jest takie daj sobie spokój z jakakolwiek na dzień dzisiejszy odmiana planu dzielonego, bo w twoim wypadku to bezsensu, wes sie za proste FBW (czemu tyle osob mlodych nie umie zrozumiec, że FBW to nie jest system dla poczatkujacych, sam najczesciej takie systemu uzywam, najpopularniejszy w czasach gdy nie uzywana na lewo i prawo [...]

Zrób badania u lekarza czy nie ma przeciwskazań do większej aktywności fizycznej, z dietą jest tak że przeważnie można jeść wszystko oprócz fast foodów (tego nie polecam) ale w odpowiednich ilościach, najlepiej udać się do dietetyka i zaleca ci odważanie odpowiednich produktów to działa a nie zniechęca bo możesz jeść to co lubisz tak jak już [...]

Fakt trochę to monotonnie wygląda ale mi to jakoś szczególnie nie przeszkadza, przyzwyczaiłem sie do takiej ilości kurczaka dziennie :) a czy taka wg was monotonna dieta może być przyczyną mniejszych przyrostów mięśni ? Czy to nie ma znaczenia, a chodzi tylko o to żeby nam się nie nudziły posiłki :) ? E: a gdzieś na innym forum widziałem [...]

[...] otwarcie mowil ze nei ma wiedzy na ten temat. Tamtych 2 w zasadzie nie powiedzialo nic konkretnego oprocz tego, ze bialko w nadmiarze jest szkodliwe). Generelnie moja dieta pilnowana maxymalnie przez 2-3 miesiace wygladala nastepujaco: 1. 125 owisianych 2 jajka 3-4 bialka 2. 30g whey 90g migdaly 3. Protein Bar/Whey 2 banany 4. Mieso ryz 5. [...]

[...] niż przysiadasz a powinno być odwrotnie. Po drugie Tobie podnoszenie testosteronu nie jest do niczego potrzebne, a na pewno suplementy Ci w tym nie pomogą, prędzej ogarnięta dieta. Po trzecie nie opłaca się dokupować łamanego gryfu/. Po czwarte plan ogólnie ok ale to podciąganie wzdłuż tułowia zamień na jakieś wyciskanie bo to nie jest zdrowe [...]

[...] mina no i dużo aerobów typu bieżnia(polecam). chce coś bardziej konkretnego niż ten wcześniej, który będe mógł stosowac te 3 dni w tygodniu przez jakiś czas do tego aeroby i dieta na masę ale to po ułożeniu treningu. co do tego rumunskiego martwego ciągu to jakieś dziwne to cwiczenie daje ono coś? kierowałem sie radami Traktora z [...]

Podbijam temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]

co do swojej osoby to chcialbym sie wziasc za siebie w 100%, wiec dieta napewno bedzie i tak jak mowisz to podsatwa i wiem o tym, jestem czlowiekiem ktory jezeli stawia sobie jakis cel to napewno bede o to walczyl, trening bedzie ulozony pod moje oczekiwania co do sily masy i szybkosci. Slyszalem co nieco o oxie, czy myslisz ze oxa moglbym polaczc [...]

Napiszę to, co myślę na podstawie zdjęć i szybkiego czytania. Żadne manipulacje dietą cudów tutaj nie zdziałają. Zrzuciłaś trochę sporo z wagi. Jak się domyślam, największy miałaś właśnie brzuch. To, na co się skarżysz, jest umiejscowione dokoła pępka, więc zwykłe brzuszki niewiele dadzą. Potrzeba głównie dolne partie brzucha ćwiczyć. Bardziej mi [...]

Dzięki a mam pytanko może byś taka dieta tylko bez suplementów :P 7:00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spoglądamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 5g CREAPURE MONOHYDRATE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i [...]

[...] capoeira, ewentualnie pływanie. bieganie nie za bardzo mi podchodzi, ale się zmuszę jeśli konieczne;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : sto lat temu - dieta kopenhaska, po której mam uraz do wszelkich tego typu diet zdjęcia wrzucę z czasem - na razie nie bardzo mam jak. mam nadzieję, że tyle wystarczy

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps - 42 -klatka: 111 -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 winstrol + clenbuterol 8. TRENING: aktualnie push and pull 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej i zrobienie mięśnia [...]

jesz tak mało białka, że palisz mięśnie a tego będziesz żałować, mięśnie buduje się latami, "dieta" jest słaba, posiłek przedtreningowy same węgle i o ile kawę rozumiem, to cukier to pomyłka, masło orzechowe odpada bo odpowiada za stany zapalne organizmu przez podaż kwasów omega 6, nie ma w tym 1wszym posiłki białka - nie zabezpieczasz mięśni [...]

[...] bo niewidzialem potrzeby wspomagania sie czyms wiecej. Efekty na poczatku sa i tak bardzo duze. Wszelkie odzywki na starcie bylyby zbedne. Systematyczny trening i dobra dieta- to jest droga do celu Zamierzam jednak od teraz czyms sie wspomoc. Diete stosuje. Hm.. co tu wiecej? Mysle, ze wszelkie wyciski nie sa tu potrzebne. Kanarek: Wiem, ze [...]

Tylko ze z dieta bedzie duzo wiekszy problem..Bo chodze do szkoly i ciezko diete mi bedzie utrzymac..:( Czyli tym treningiem bede cwiczyl. tak co 2 dni bede pisal jak treningi wygladaly... Pozdro dla pyzaaa

a na co ci do szczęścia na starcie?? to jest kompletnie nie potrzebne.!!!! przez najbliższe 6 miechów nie powinieneś myśleć o suplach. Tylko dieta i trening. Na suple przyjdzie czas....

no juz jestem caly i wypoczety...Ktos z wladyslawowa jest...??ewentalnie z Chlapowa...?? Dzis juz ide na silke troche popakowac a od 1 lipca rusza dieta i cwiczenia na maxa.... Dzisiaj bede mial fajny trening teraz ide do ciotki koscic trawe czyli mi zertwa 3 dni na koszenie tego ogrodka a pozniej na silke i tak codziennie..xD Pozdro